Dicen y sabemos que los ojos son el espejo del alma y nos pueden transmitir un sin fin de emociones. Así mismo los mismos rasgos de una cara nos cuentan parte de la vida de una persona, de su actitud. Podemos ver si es una persona que se siente normalmente feliz o se preocupa por cada cosa que le pasa. Cambiando sutilmente unos cuantos músculos de expresión podemos ver la emoción que una persona está viviendo, si está experimentando miedo, incertidumbre, alegría, entusiasmo, etc. !El poder de una sonrisa hará de tu día un día especial y diferente!
«Un día sin una sonrisa es un día perdido.» (Charles Chaplin)
BENEFICIOS DE LA SONRISA
A nivel personal podemos ver y sentir la influencia de una sonrisa en nuestro estado de ánimo. Varios estudios neurológicos certifican que cuando nuestro cerebro recibe un estímulo positivo sonreímos, pero que también funciona a la inversa, cuando sonreímos le enviamos al cerebro estímulos positivos. El resultado es la liberación de endorfinas, que las conocemos como la hormona de la felicidad. Por tanto, sonreír nos hace más felices. También está comprobado que fortalece el sistema inmunitario, reduce el stress y la presión arterial.
Estudios publicados en la revista de investigación Psychological Science concluyeron que las personas que sonríen viven un promedio de 7 años más que las que no lo hacen. ¿Alarga la vida? Si, al reirnos nuestro cerebro libera endorfinas. La liberación de endorfinas está presente en todos los estados de ánimo positivos y es una de las responsables más importantes de la sensación de placer, o de que el cerebro nos anestesie con rapidez cuando sufrimos un daño.
«Es mejor estar callado y parecer tonto, que hablar y despejar las dudas definitivamente.» (Groucho Marx)
Además, cuando nos reímos reducimos la liberación de cortisol, la hormona del estrés; para compensarlo, el cerebro libera dopamina, una sustancia que se asocia con emociones positivas. Con la risa logramos también liberar la energía negativa del cuerpo.
Por otro lado, ¿qué ocurre cuando nos hacen reír? Tu cerebro se oxigenará y tu sistema límbico se activará y con ello facilitará las funciones de retención de memoria. Por lo tanto un consejo que sigo y te doy es que no olvides hacer reír antes de contar algo que quieras que alguien recuerde. Su cerebro estará más preparado para codificar, retener y recuperar esa información.
Tómate unos segundos para hacer un experimento. Supongo que ahora mismo estas con atención leyendo este texto. Para un segundo, haz una leve sonrisa y experimenta qué ha pasado en tu cuerpo, qué sensaciones estas teniendo y … sigue leyendo.
«Es más fácil de conseguir lo que quieres con una sonrisa que con la punta de una espada.»
William Shakespeare
EL PODER DE UNA SONRISA
El poder de una sonrisa afecta tanto al que la hace como a quien la recibe. Así que veamos cómo puede afectar nuestra sonrisa sincera a nuestro entorno. Una buena sonrisa proyecta bienestar, se percibe que eres una persona segura y que eres confiable. Crea de inmediato conexión con los demás, sociabilidad y comunicación. Con una gran sonrisa las personas te perciben como alguien más “atractiva”, y si los/as emprendedores sonrieran más crearían más como comenta Carlos Eduardo Castellanos, empresario y gran mentor de emprendedores «las/os emprendedoras/es tenemos que ser “sexies” es decir, atractivas/os y una sonrisa siempre atrae y nos da ligereza.»
Una sonrisa crea empatía con los demás. Es como lanzar un mensaje de “soy igual que tu”. Transmite amabilidad “eres buena persona” y seguridad “me haces sentir seguro/a”.
«Algunas personas llevan alegría a donde sea que vayan; otras la generan cuando se marchan.» (Oscar Wilde)
Una sonrisa es contagiosa, a través de las neuronas espejo, los demás te sonreirán y por tanto los estarás haciendo más felices.
«Nunca pertenecería a un club que admitiera como miembro a alguien como yo.» (Groucho Marx)
Podemos transformarnos a través de la sonrisa. No sé si alguna vez has prestado atención a cuál es tu actitud al ir por la calle, seguramente pensando en tus cosas…. ¿Qué esta reflejando tu cara? Prueba a hacer una leve sonrisa y mira a la gente con la que te cruzas, y verás que algunos te sonreirán.
«La paz empieza con una sonrisa.»
Madre Teresa de Calcuta
SONRÍE A CARCAJADAS
El primer momento es el más importante. Sonríe al entrar en una reunión, sonríe y saluda al sentarte al lado de alguien en el transporte público, al entrar en un restaurante, sonríe y saluda a la mesa de al lado. Actuando así las demás personas dejan de ser un objeto más del lugar y empiezan a existir. Así será mucho más fácil empezar cualquier conversación, y ya tendrás unas personas conocidas más, y nunca sabes lo que te deparará el futuro. Y si por último, no son personas que con las que quieras compartir una amistad, como decía Groucha Marx «Me gustan mis errores. No quiero renunciar a la deliciosa libertad de equivocarme» y agrego yo, con una gran sonrisa.
«El tiempo es el mejor maestro; pero desafortunadamente mata a todos sus alumnos.» (Robin Williams)
Y si además de sonreír te ríes a carcajadas, aparte de pasarlo súper bien vas a quemar 50 calorías. Un minuto de una risa de las que ya no puedes más, que te duele hasta el estómago, equivale a 100 abdominales y se movilizan 400 músculos.
Carme Fornell
Empresaria y mentora de emprendedores.