¿Que es un Ciclo Olímpico?
Según el artículo escrito por Pablo RAL, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Máster en alto rendimiento de deportes cíclicos y entrenador especializado en deportes de resistencia en la web brujulabike: ¿Cómo se prepara un atleta para los Juegos Olímpicos? «Cuando un/a deportista decide prepararse para unos Juegos Olímpicos se pone en marcha una planificación a 4 años vista en la que cada entrenamiento busca que el/la deportista llegue con su mejor estado de forma posible a la fecha señalada.»
«El Ciclo Olímpico, es un período de cuatro años consecutivos que transcurre entre Olimpíada y Olimpíada. Para ello, entrenador y deportista determinan objetivos deportivos y de rendimiento a corto, medio y largo plazo. Por ejemplo, marcas que debería conseguir o valores de rendimiento físico de las capacidades condicionales del éxito en la especialidad.»
«Tienes que tener un sueño para levantarte por la mañana«
Michael Phelps, es el deportista olímpico más condecorado de todos los tiempos, con un total de 28 medallas.
Por ello, uno de los objetivos principales debe ser entrenar igual que se va a competir.
Emprende como un/a deportista
Tomando esta información como referencia, vamos a hacer un simil con el emprendimiento, imagina que quieres lograr unos resultados X de crecimiento, facturación, beneficios, visibilidad y reconocimiento. La planificación de tu Ciclo Olímpico Emprendedor comienza en 2025 y el objetivo es lograr en 2029 los resultados deseados.
«El éxito, como la felicidad, es el efecto secundario inesperado de la dedicación personal a una causa mayor que uno mismo.»
Viktor Frankll, neurólogo, psiquiatra y filósofo austriaco, fundador de la logoterapia y del análisis existencial.
Carlos Coloma, medallista de bronce en los Juegos Olímpicos de Río 2016, su ciclo olímpico fué clave para lograr su medalla.
Podemos ver el paralelismo de cualquier actividad de emprendimiento con la preparación y el trabajo de un/a deportista olímpico/a. Una vez terminadas las Olimpiadas de Paris 2024, los/as deportistas ya sueñan con las próximas Olimpiadas en Los Ángeles 2028. !Tu Ciclo Olímpico Emprendedor ha comenzado!
Si escuchamos las declaraciones de deportistas que han participado en las recientes olimpiadas, percibimos que a la mayoría no le fue fácil llegar, participar y ganar. Sin embargo, todos/as ellos/as tenían la motivación, el sueño, entrenaron duro y compitieron hasta lograrlo. Te dejo algunos de sus comentarios:
«Soñaba con participar. Desde pequeña disfrutando de una competición, me impactó el logro y me dije, yo un día, también estaré participando en unas olimpíadas.«
«Visualizaba constantemente el logro de estar allí participando.»
«He entrenado duro, siempre con el fin en la mente, sabiendo por qué y para qué.»
«Agradecer a todo el equipo que me ha estado apoyando y acompañando estos años, siempre creyeron en mí, y me repetían, puedes lograrlo.»
«La satisfacción de estar aquí no se puede describir con palabras, se tiene que vivir, es lo que tantas veces visualicé, por fin se ha hecho realidad.»
Prepara tu Ciclo Emprendedor
De la misma forma que un/a deportista evalúa en su preparación algunos aspectos importantes como: Control médico regular, alimentación equilibrada, hidratación, constancia y descanso. En el emprendimiento se requiere hacer lo mismo como te explicaré a continuación:
Control médico regular
Uno de los pilares en la preparación de un/a atleta olímpico/a es el control médico regular. Las evaluaciones incluyen pruebas de resistencia, análisis de sangre, estudios biomecánicos y evaluaciones nutricionales. Estas pruebas ayudan a adaptar los programas de entrenamiento y alimentación de manera individualizada, asegurando que cada atleta reciba el cuidado y la atención necesarios para optimizar su rendimiento y bienestar general.
Los/as emprendedores, necesitan un control de actividad, es decir, reunirse con su mentor/a, asesor/a o socios/as para evaluar los indicadores claves de su negocio (KPIs) y poder valorar si se están cumpliendo con el plan diario, semanal, mensual y anual. Este control de actividad debe realizarse al principio quincenalmente, después una vez al mes.
Alimentación equilibrada
La dieta de un atleta olímpico está cuidadosamente planificada para proporcionar la energía necesaria y asegurar una recuperación óptima. Los nutricionistas deportivos trabajan en estrecha colaboración con los atletas para diseñar planes de alimentación que incluyan una variedad de nutrientes esenciales. Además, se hace hincapié en la ingesta de alimentos naturales y mínimamente procesados para maximizar la calidad nutricional.
Los/as emprendedores necesitan tambien alimentarse equilibradamente, comer bien y complementarse tanto en el plano físico, como en el mental. Subir tu nivel de energía física es muy importante, tanto como educarse, formarse y actualizarse constantemente.
Constancia
La constancia es la clave del éxito para cualquier atleta olímpico. Establecer objetivos a corto, mediano y largo plazo ayuda a mantener la motivación y a trabajar de manera sistemática hacia la consecución de metas. La constancia no solo se refiere a la regularidad en el entrenamiento físico, sino también a mantener una rutina disciplinada que incluya sesiones de práctica, alimentación adecuada, descanso y recuperación. La evaluación y revisión de los objetivos también son esenciales para que los atletas se mantengan enfocados en sus metas.
No hay emprendimiento de éxito que no haya requerido de constancia, regularidad diaria, autodisciplina y enfoque. Este es una de las claves más importantes de cualquier persona que quiera tener éxito.
«Mi carrera se definiría como sacrificio y constancia; más que para una buena carrera deportiva, para la vida en general.»
Carlos Coloma, medallista olímpico en Rio 2016
Descanso
El descanso adecuado es fundamental para la recuperación y el progreso atlético. Dormir bien y tener periodos de descanso programados permite al cuerpo recuperarse de los entrenamientos intensos, reparar los tejidos y fortalecer el sistema inmunológico. El descanso activo puede incluir actividades de baja intensidad como estiramientos, yoga o natación ligera, mientras que la recuperación pasiva implica técnicas como masajes, baños de hielo y terapias de compresión.
En el emprendimiento la mejor manera de descansar es incorporar en tu día a día, alguna actividad física o mental que te ayude a desconectar, reflexionar y renovarte, siendo muy recomedables la meditación, el yoga, una caminata, deporte de bajo y medio impacto en general, la lectura, escuchar audios o ver videos educativos. Recuerda que un Ciclo Olímpico Emprendedor dura 4 años y debes gestionar el proceso durante ese periodo.
«No recuerdo el último día que no entrené.»
Michael Phelps, es el deportista olímpico más condecorado de todos los tiempos, con un total de 28 medallas.
5 pasos para el Ciclo
1.- Definir tu objetivo para el año 2029, 2028, 2027, 2026 y divídelo en metas mensuales, semanales y desglósalo en un plan diario. !Visualíza tu meta todos los días en tu Ciclo Olímpico Emprendedor!
2.- Haz los compromisos que se requiere como en el deporte, práctica diaria, prioriza, edúcate y revisa lo realizado.
3.- Crea una lista de tareas diarias (3 principales) que tienes que hacer para que tu negocio crezca.
4.- Práctica todos los días y permite que el efecto compuesto haga su trabajo a mediano y largo plazo.
5.- Asesórate con tu mentor/a y equipo de apoyo.
Decreta: !Lo soñé, lo entrené, lo trabajé, lo logré y ahora lo estoy viviendo y disfrutando en directo. Estoy en el 2029 triunfando!
Trasciende como líder emprendedor/a. Lee más sobre como ser un/a líder trascendente.
Marta Parera
Empresaria, mentora de emprendimiento y deportista. Vivo en Mataró (Barcelona), trabajé con secretaria de dirección en una gran multinacional tecnológica, nado en el mar todos los días al amanecer y mi proyecto de vida es ayudar a personas a ayudarse a sí mismas a vivir mejores vidas.
Artículos:
https://www.brujulabike.com/como-prepara-atleta-juegos-olimpicos-ciclo-olimpico/